Не так давно в Алматы открылся первый геймифицированный фитнес-клуб Hero’s Journey. Его основатель Илияс Исатаев убеждён, что проблема нерегулярного посещения зала у большинства людей кроется в неподходящем формате тренировок на рынке фитнес индустрии, а его продукт способен решить проблему несистематического занятия спортом и сформировать привычку у любого человека. Так ли на самом деле? Давайте разбираться в особенностях и преимуществах такого подхода.
Что такое геймификация и где она используется?
Геймификация — это использование элементов игрового дизайна в неигровых контекстах для цифрового вовлечения и мотивации. Еще в 2002 году Ник Пеллинг использовал слово «геймификация», работая над пользовательским интерфейсом для коммерческих электронных устройств (банкоматов, торговых автоматов, мобильных телефонов). Впоследствии концепт начал набирать обороты и применяться в различных сферах: от образования до спорта.
Один из вариантов геймификации в бизнесе – игровые задачи на сайте и в приложении компании. Например, часто встречаются опросы на сайтах, за прохождение которых клиент получает скидку. В образовательном контексте геймификация используется ещё чаще, на ней построены многие приложения для изучения языка вроде DuoLingo и LinguaLeo.
Геймификация фитнеса — это новый подход к решению проблем, связанных с малоподвижностью современного человека и уровнем его вовлеченности в спорт. Поскольку большая часть людей, пробовавших фитнес, сдаются еще на начальном этапе, геймификация может помочь увлечь недостаточно мотивированных. Наиболее распространенные игровые элементы в фитнес-приложениях это очки, значки, списки лидеров, разблокируемый контент, уровни, и различные испытания. Считается, что таблица лидеров может стимулировать вовлеченность человека, а зарабатываемые очки могут обеспечивать положительную обратную связь по производительности и мотивировать людей к достижению своих целей.
Как используется геймификация в Hero’s Journey?
Hero’s Journey предлагает определенный маршрут для достижении поставленных целей в соответствии с потребностями и уровнем подготовки человека. Этот маршрут посетители проходят вместе со своим персонажем в приложении клуба, получая награды и баллы в системе за посещение тренировок и достижение определённого прогресса. Чем чаще тренируется спортсмен, тем больше разных уровней тренировок открывает для себя, продвигаясь по уровням и вклиниваясь в топы. Есть пять основных путей, по которому ваш персонаж будет развиваться: Fitbody — для построения атлетичного тела; Burn — для жиросжигания; Sexy legs — на прокачку ног и ягодиц; Build — на прокачку верхней части тела; Athlete — на развитие выносливости.
После выбора пути вам предлагают комбинацию различных видов тренировок. Основные виды тренировок под фитнес-цели: bootcamp, metcon, legs, glute, full body и upper body. Bootcamp — это интенсивная интервальная нагрузка, включающая в себя кардио и силовую нагрузку; Metcon — высокоинтенсивная crossfit тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и мобильности; Legs — силовая тренировка ног; Glute –– силовая тренировка ягодичных мышц; Full body –– силовая тренировка всего тела; Upper body –– силовая тренировка верхней части тела. Для новичков в приложении есть подробные видеоинструкции для каждого вида тренировки.
Вообще весь тренировочный процесс организуется здесь через приложение: от записи на тренировку до регистрации результатов. Даже шкафчик открывается здесь через телефон. Ещё перед тренировкой на ресепшне выдаётся пульсометр, транслирующий частоту сердечного ритма на общий экране, где его может контролировать как сам клиент, так и его тренер. Это позволяет точно корректировать интенсивность работы в зависимости от состояния тренирующегося.
Тренажеры Hero’s Journey оборудованы планшетами, которые предназначены для регистрации рабочего веса во время подходов. В первую очередь, это нужно для того, чтобы в будущем не забыть, с каким весом ты работал. К тому же после окончания тренировки в приложении появляется выполненный тоннаж, с помощью которого можно отслеживать свой прогресс.
Тренировки здесь проходят только в групповом формате с тренером, что сразу отсекает любителей заниматься в одиночку. Тренер выступает в качестве дирижера процесса: задает ритм, корректирует технику, мотивирует. Если вы из любителей заниматься в наушниках, то абстрагироваться не получится, поскольку ваше участие в процессе может оказаться неполным.
Hero’s Journey делает большой акцент на атмосферу, которая напоминает клуб или концертную площадку: вокруг играет громкая музыка, освещение подается через светодиоды и тренер в роли диджея стимулирует вашу активность. Всё в совокупности держит нервную систему в тонусе и не дает расслабиться. Людям, которые предпочитают заниматься в спокойном ритме, погрузившись в свои мысли, такая гиперстимуляция извне будет скорее мешать. Если зал для вас место не только тренировок, но и социализации, то вас придётся огорчить, ведь времени на общение здесь практически нет: всё проходит в одном потоке, с небольшими перерывами между подходами.
Зато есть лента в приложении зала, куда посетители зала постят свои фотографии, делятся достижениями, наблюдают и поддерживают друг друга. Это интересное новшество, позволяющее ощутить причастность к определённому комьюнити, где преследуются одни цели. С точки зрения психологии, потребность в причастности (соучастии) — одна из базовых потребностей, необходимая для благополучия человека. А лайки и одобрительные комментарии под постом, взятые из социальных сетей, могут позитивно подкреплять нужное поведение. Об этом в своём исследовании «Working out for likes» пишут Юхо Хамари и Йонна Койвисто.
Дисциплина, а не мотивация
В общем Hero’s Journey делает всё возможное, чтобы не только завлечь вас в зал, но и развлечь вас там. Может ли такой подход помочь поддерживать мотивацию к тренировкам у клиентов на долгой дистанции? Точный ответ мы узнаем только со временем, но сейчас в это не особенно верится. Для того, чтобы добиться видимых результатов в спорте недостаточно мотивации, необходима дисциплина. Даже достигнутые результаты нужно постоянно поддерживать, поэтому быть «fit» — это непрерывный процесс. Только сделав спорт постоянной частью образа жизни, каждодневной рутины можно удерживать себя в хорошей форме. В повседневной жизни много соблазнов, обязательств и проблем, которые способны пересилить набор очков или прокачивание персонажа в приложении.
Исследования показывают, что, помимо положительного влияния фитнес геймификации на вовлеченность, присутствуют и негативные стороны. Например, Фазил Оздамлы и Фулберт Милрих в своём исследовании выяснили, что такой формат для некоторых людей может оказаться стрессовым и мешать формированию долгосрочной поведенческой привычки. Все-таки, для того, чтобы сформировалась привычка заниматься спортом необходимо больше, чем стимуляция наградами и баллами в приложении. Необходима смысловая подпитка для формирования и готовность платить определенную цену за возможность быть «в форме».
Проблема Hero’s Journey кроется в идеологическом подходе, который он предлагает уже самим своим названием. «Путь героя», отсылающий нас к кэмпбэлловскому мономифу, предполагает какую-то универсальную дорогу, пройдя которую нам удастся стать лучшими версиями себя. Тогда как регулярные занятия спортом уместнее сравнить с путем самурая или восхождением Сизифа, бесконечно катящего камень в гору. Здоровое спортивное тело – это цель, путь к которой однажды начавшись никогда не кончается. Кому-то такой взгляд может показаться удручающим, но мы-то знаем, что Сизифа следует представлять себе счастливым.
Кому подойдёт такой подход?
Для человека только решившего пойти на фитнес или человеку вновь решившему попробовать себя после неудачных попыток Hero’s Journey может оказаться подходящим местом. Если у вас мало времени в течение дня и вы хотели бы динамичнее провести тренировку, полностью отдать контроль тренировочного процесса уже автоматизированной системе, то стоит присмотреться к абонементу. Тренировки правильно помогают подбирать вес, ритм работы, контролировать позитивную и негативную фазу движений, снимая ответственность с вас вплоть до счета повторений.
Значит ли это, что вы эффективнее и быстрее добьетесь желаемых результатов? Зависит не только от увлекательно и оптимизировано построенного тренировочного процесса, но и от вашей дисциплины.
